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소화와 배출·생리현상

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잠잘 때 침 흘리는 이유, 비정상일까? 근육 이완·구강 호흡이 만드는 생리적 현상 잠잘 때 흘리는 침은 단순한 습관이 아니라, 수면 중 근육 이완과 호흡 패턴의 변화로 발생하는 생리 현상입니다. 렘수면, 구강 호흡, 근육 이완의 상관관계를 과학적으로 설명합니다. 상쾌하게 일어난 아침, 베개 한구석이 축축하게 젖어 있어 당황했던 경험이 있으신가요? 혹은 낮잠을 자다가 입가에 흐르는 침 때문에 화들짝 놀라 깬 적이 있을지도 모릅니다. 우리는 흔히 이를 "잠버릇이 험하다"거나 "너무 피곤해서 골아떨어졌다"라고 생각하며 부끄러워합니다.하지만 의학적으로 수면 중 침 흘림(Sleep Drooling)은 부끄러워할 일이 아니라, 당신의 몸이 아주 깊은 잠(Deep Sleep)에 빠져 있으며, 부교감신경이 정상적으로 작동하고 있다는 긍정적인 신호일 수 있습니다. 오늘은 우리가 잠든 사이 입안에서 벌..
귀지가 우리 몸을 지키는 과학: 귀지의 생성 원리와 ‘자동 청소’ 자정 작용 귀지는 단순한 노폐물이 아니라 외이도를 보호하는 ‘자연 방어막’입니다. 귀지의 성분과 자정 작용 원리, 그리고 면봉이 귀 건강을 해치는 이유를 과학적으로 설명합니다. 샤워를 마치고 나왔을 때, 습관적으로 면봉을 찾아 귀를 후비는 분들이 많습니다. 노르스름한 귀지가 묻어나오면 왠지 모를 쾌감과 함께 "깨끗해졌다"는 안도감을 느끼곤 하죠. 우리는 귀지를 귓속에 쌓인 먼지나 때, 즉 제거해야 할 '더러운 노폐물'로 여깁니다.하지만 이비인후과 의사들은 입을 모아 말합니다. "귀지는 절대 파지 마세요." 의학적으로 귀지는 노폐물이 아니라, 우리 몸이 세균과 곰팡이로부터 귀를 보호하기 위해 정교하게 만들어낸 '천연 방어 물질'이기 때문입니다. 오늘은 귀지의 생물학적 정체와 귀가 스스로를 청소하는 놀라운 '자정 시스..
눈물의 과학: 감정과 생리 현상이 만나는 세 가지 눈물의 비밀 눈물은 단순한 물방울이 아니라 복잡한 생화학적 신호체계입니다. 기본 눈물, 반사 눈물, 감정 눈물의 차이와 각각이 수행하는 생리적·심리적 역할을 과학적으로 분석합니다. 눈물의 세 가지 종류와 생리적 의미사람이 흘리는 눈물은 모두 같은 듯 보이지만, 실제로는 생성 원리와 성분이 서로 다르다. 의학적으로 눈물은 기본 눈물(basal tears), 반사 눈물(reflex tears), 감정 눈물(emotional tears) 세 가지로 구분된다.기본 눈물은 우리가 평소 눈을 깜빡일 때마다 분비되는 것으로, 각막을 보호하고 산소를 공급하며 눈 표면의 이물질을 씻어내는 역할을 한다. 반사 눈물은 양파를 썰거나 매운 음식을 먹을 때, 또는 먼지·연기 등이 눈에 들어올 때 자극에 반응해 대량으로 분비된다.그리고 마지..
방귀를 참으면 피부 트러블이 생길까? (feat. 가스의 혈액 재흡수) 방귀를 참으면 피부 트러블이 생길까? 장내 가스가 혈액으로 재흡수되면 인돌, 스카톨, 황화수소 같은 유해 물질이 전신을 순환하며 피부 염증을 유발할 가능성이 있습니다. 장 건강과 피부의 연결고리를 과학적으로 살펴봅니다. 방귀를 참는 습관은 단순히 배 속이 더부룩한 불편함을 넘어, 우리 몸 전체의 생리적 균형에도 영향을 줄 수 있습니다. 최근 장내 미생물 연구가 발전하면서, ‘장-피부 축(gut-skin axis)’이라는 개념이 주목받고 있습니다. 즉, 장내 환경의 변화가 면역 반응과 염증을 통해 피부 상태에도 영향을 미친다는 것입니다.그렇다면, 장에 정체된 가스가 혈액을 타고 온몸을 순환하면 정말 피부 트러블을 일으킬 수 있을까요? 이번 글에서는 가스의 혈액 재흡수 원리, 유해 물질의 전신 이동, 장 건..
방귀 조절이 어려운 이유: 가스성 장염과 과민성 대장 증후군의 신호 방귀를 조절하기 어렵거나 자주 새는 이유는 단순한 소화 문제가 아니라 ‘가스성 장염’ 또는 ‘과민성 대장 증후군(IBS)’의 신호일 수 있습니다. 장의 민감도와 신경 조절 기능의 변화가 어떤 영향을 미치는지 생리학적으로 분석합니다. ‘방귀가 너무 자주 나오는 이유’를 단순히 음식 때문이라고 생각하는 사람이 많지만, 실제로는 우리 몸의 생리적 구조와 생활 패턴이 복합적으로 작용한다.특히 최근 들어 “예전보다 방귀가 많아졌다”거나 “가스가 배에 차서 답답하다”는 사람들이 늘고 있다. 이는 단순한 소화불량이 아니라, 장내 미생물 불균형·식습관의 서구화·스트레스·수면 부족 등 현대인의 전반적인 생활 환경이 변했음을 의미한다.방귀는 단순히 불쾌한 냄새나 소리의 문제가 아니라, 소화기계의 건강 상태를 보여주는 지표..
속방귀와 엉덩이 종기, 앉아있는 습관이 부르는 두 가지 문제 장시간 앉아있는 습관은 ‘속방귀’와 ‘엉덩이 종기(모낭염)’을 동시에 유발한다. 장운동 저하로 인한 가스 정체, 엉덩이 압박으로 인한 염증 반응 등 두 가지 문제의 의학적 연결고리를 자세히 살펴본다. ‘속방귀’와 ‘엉덩이 종기’는 얼핏 보면 전혀 관련 없어 보인다.하나는 장 안에서 일어나는 생리적 현상, 다른 하나는 피부 표면에 생기는 염증성 질환이기 때문이다. 그러나 의학적으로 보면 이 두 가지 증상은 ‘앉아있는 습관’이라는 동일한 생활 패턴에서 출발한다.현대인은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 보낸다. 업무, 공부, 운전, 식사, 여가까지 대부분의 활동이 착석 상태로 이루어진다. 문제는 이 장시간의 앉은 자세가 단순히 허리 통증이나 자세 불균형만을 유발하는 것이 아니라, 내부 장기의 생리적 흐름과 피..
방귀 냄새가 거의 없는 사람 vs 지독한 사람, 무엇이 더 건강한 장일까? 방귀 냄새의 차이는 단순히 음식 때문이 아니라 장내 미생물의 종류에 따라 결정된다. 메탄균과 황화수소 생성균의 균형이 장 건강을 좌우하며, 냄새가 약하다고 반드시 건강한 것은 아니다.방귀 냄새에도 과학이 있다누구나 한 번쯤 “내 방귀 냄새가 왜 이렇게 심하지?” 혹은 “나는 냄새가 거의 없는데 괜찮은 걸까?”라는 생각을 해본 적이 있을 것이다. 일반적으로 냄새가 심하면 장이 나쁘고, 냄새가 없으면 건강하다고 여기는 경우가 많다. 하지만 실제로 방귀 냄새의 강도는 단순한 ‘청결도’의 문제가 아니라, 장내 미생물의 대사 과정과 가스 생성 경로에 따라 달라진다.우리 장 속에는 수조 개의 세균이 살고 있으며, 그들이 어떤 가스를 만들어내는지에 따라 냄새의 종류가 결정된다. 오늘은 그중에서도 냄새 없는 ‘메탄균’..
변비와 속방귀의 악순환: 장내 정체와 가스 발생의 상관관계 변비가 심할수록 ‘속방귀’가 늘어나는 이유는 무엇일까요? 장내에 머무는 변이 부패와 발효를 일으켜 가스를 발생시키고, 그 가스가 다시 장운동을 방해하는 악순환이 이어집니다. 변비와 속방귀의 상관관계를 의학적 원리로 분석합니다.변비와 속방귀는 별개의 문제가 아니다‘변비’와 ‘속방귀’는 많은 사람들이 각각의 증상으로 인식하지만, 실제로는 서로 긴밀히 연결된 문제다. 변비는 장내에 대변이 오랫동안 머물면서 수분이 과도하게 흡수되어 딱딱해진 상태를 말한다. 반면 속방귀는 방귀가 나오지 않고 복부 내부에 갇혀 있는 상태로, 팽만감이나 묵직한 불편함을 유발한다.의학적으로 보면 이 둘은 원인과 결과가 서로 맞물린 악순환 구조를 가진다. 변이 장에 오래 머무를수록 부패가 진행되고, 미생물이 발효를 일으켜 가스가 증가한..
유산균(프로바이오틱스) 복용 후 가스가 차는 이유: 명현 현상인가, 부작용인가? 유산균을 먹으면 장 건강이 좋아질 거라 기대하지만, 오히려 가스가 차거나 속이 더부룩해지는 경우가 있습니다. 유산균 복용 후 생기는 가스의 원인, ‘명현 현상’과 ‘부작용’의 차이를 과학적으로 분석합니다.“유산균 먹고 더 불편해졌어요”의 과학적 이유프로바이오틱스(유산균)는 장내 환경을 개선하고 면역력과 소화를 돕는 건강기능식품으로 널리 알려져 있습니다. 그러나 많은 사람들이 유산균을 복용한 직후 가스, 복부 팽만, 트림, 속불편감을 호소합니다.일반적으로 이런 현상은 “명현 현상”이라고 불리지만, 실제로는 균의 종류, 장내 환경, 복용량 등의 요인에 따라 달라집니다. 즉, 단순히 ‘좋은 반응’으로 넘기기보다는, 내 장 속에서 어떤 생리적 변화가 일어나고 있는지를 이해할 필요가 있습니다.이 글에서는 유산균 ..
건강식품(콩, 양파)을 먹으면 왜 방귀가 더 나올까? FODMAP(포드맵) 완벽 가이드 콩, 양파, 마늘 같은 건강식품을 먹고 방귀가 늘었다면, ‘FODMAP’ 성분이 원인일 수 있습니다. 포드맵이 장에서 발효되어 가스를 만드는 원리와, 소화에 미치는 영향을 과학적으로 설명합니다.‘몸에 좋은 음식’이 꼭 ‘속에도 좋은 음식’은 아니다많은 사람들이 건강을 위해 콩, 양파, 마늘, 사과, 유제품 등을 꾸준히 섭취합니다. 하지만 이러한 식품을 먹고 나면 배가 유난히 더부룩하거나 방귀가 잦아지는 경험을 하는 경우가 많습니다. 단순히 “소화가 안 된다”는 문제로 넘기기엔, 그 배경에는 ‘FODMAP(포드맵)’이라는 영양학적 개념이 숨어 있습니다.FODMAP은 Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols의 약자로, 발효 가능한 단당류·이당류·올리고당..
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